O vitamínu D kolují různé mýty a pravdy, které bych ráda potvrdila a nebo vyvrátila. Je tomu doopravdy tak jak se říka?

Vitamín D

  • je výchozí látka pro syntézu tzv. Kalcitriolu (=je steroidníhormon, který představuje vysoce aktivní formu vitamínu D), který nám významně ovlivňuje metabolismus vápníku a fosforu
  • ovlivňuje 200 různých chemických reakcí v našem organismu
  • byl nalezen téměř ve všech typech lidských buněk a ve všech lidských tkáních
  • je všeobecně známý jako vitamín rozpustný ve vodě
  • Vitamín D rozdělujeme na 2 nejdůležitější typy- Vitamín D2 a Vitamín D3

Vitamín D2

  • je rostliného původu- je obsažen zejména v rostlinách
  • po požití se mění v lépe vstřebatelný Vitamín D3
  • není, ale ideální pro doplnění Vitamínu D, protože zatěžuje tělo daleko více než vitamínem D3
  • jsou nutné daleko vyšší dávky(=3-4x) než při užití Vitamínu D3

Vitamín D3

  • je živočišného původu
  • lidský organismus je schopen si dostatečný příjem získat ze slunečního záření- respektivě UV záření
  • nelze se UV zářením předávkovat- při dlouhodobém vystavovaní UV záření a při maximální dávce tělo aktivuje obraný mechanismus, kterým zabráním případnému předávkování

Z čeho se Vitamín D ještě získává?

  • Sluneční záření– podporuje tělo k tvorbě vitamínu D. Ale kvůli riziku rakoviny kůže není doporučeno trávit moc času na slunci.
  • Tučné ryby- mastné a tučné ryby jako losos, pstruh, makrela nebo tuňák jsou dobrým zdrojem
  • Houby- stejně jako lidé i houby mají tu schopnost vytvářet vitamín D, jsou-li na UV záření, pokud jsou, ale pěstovány ve tmě, tak vitamín D neobsahují
  • Obohacené kravské mléko– stačí si zkontrolovat štítek, ve většině kravských mlék dostupných u nás se vyskytuje Vitamín D
  • Některé pomerančové džusy
  • Obohacené cereálie
  • Luštěniny
  • Hovězí játra
  • Ultrafialové lampy a žárovky– lidé s vysokým nedostatkem vitamínu D se mohou uchýlit k UV lampám a žárovkám. Jsou určeny těm, kdo nejsou schopni vstřebat vitamín, nebo jim opravdu chybí slunce
  • Doplňky stravy ve formě tabletek

K čemu v našem těle slouží?

  • správný vývoj zubů
  • správný růst a vývoj kostí
  • zmírnění průběhu osteoporózy
  • správná funkce kardiovaskulárního systému a prevence vzniku srdečních onemocnění a infarktu myokardu
  • správná funkce imunitního systému

Příznaky nedostatku Vitamínu D?

  • únava
  • bolest svalů a kloubů
  • svalová ochablost
  • podrážděnost
  • nechutenství
  • vysoký krevní tlak
  • krvácení dásní- přetrvávající- chronické
  • demineralizace kostí
  • ztráta hmotnosti
  • u malých dětí může způsobit křivici
  • poruchy růstu
  • v dětství může být i příčinou cukrovky

Zde jsou pravdy, které o vitamínu D opravdu platí, můžete tedy posoudit samy, jak tomu doopravdy s Vitamínem D je.
Vitamíny jsou v tělě opravdu důležité a měli bychom si naše těla chránit a zvlášť v této době bychom jim měli pomáhat 🙂

Napsat komentář