Pokud jste se třeba rozhodli shodit pár kil nebo se snažíte přejít na zdravý životní styl, napadlo Vás, že tím, že změníte jídelníček vyhráno nemáte? Hodně lidí na to zapomíná, ale pro náš zdravější životní styl je hodně důležité myslet i na náš pitný režim. Pojďme si říct a představit kolik cukru jíme, pijeme a nemusíme o tom vůbec vědět.
Nejdříve si řekněme, jak nám vlastně může škodit cukr?
Říkáte si, že cukr je s námi vlastně od malička, tak jak je možné, že nám dokáže uškodit?
– Podle vědců je řepný cukr toxická potravina, protože vyvolává různá onemocnění.
– Podívejte si, co všechno má na svědomí vysoká konzumace “sladkého jedu”.
-
- obezitu
- srdečně- cévní onemocnění
- cukrovku
- poruchy metabolismu
- snížení imunity
- rakovinu – rafinovaný cukr totiž vyživuje nádor
1 kostka jsou 4 g cukru
Když budeme vycházet, že jedna kostka cukru je jedna kávová lžička cukru, což po přepočtení na hmotnost představuje přibližně čtyři gramy. Pokud chcete zhubnout, dobře počítejte přijaté kilojouly, protože platí: 1 kostka cukru = 67 kJ
Uveďme si tedy některé nejvíce oblíbené nápoje – jak jsou na tom s cukrem
- Coca – Cola
1 litr : 27 kostek - Coca – Cola light
1 litr : 0 kostek - Pepsi – Cola
1 litr : 28 kostek - Pepsi – Cola light
1 litr : 0 kostek - Kofola originál
1 litr : 20 kostek 
Red Bull Energy Drink
1 litr : 25 kostek- Fanta
1 litr : 23 kostek - Hello 100 % orange
1 litr : 28 kostek - Hello 100 % ananas
1 litr : 32 kostek - Toma Mandarinka
1litr : 25 kostek - Schweppes Tonic
1 litr : 22 kostek - Jupík pomeranč
1 litr : 28 kostek
A co takhle nápoje, které pijí naše malé děti, jak jsme si už řekli. Opravdu jsme na cukry zvyklý už od narození, pokud nám rodiče takové nápoje dávají, ale asi si umíme nyní představit, kolik škodlivého jsme do sebe dostali.
Cappy junior 250 ml obsahuje 24 g cukru- Aquila Bimbo frutta pomeranč – bílé hrozny objem 330 ml má v sobě 28 g cukru
- Kubík multivitamin 300 ml má 36 g cukru,
- Jupík pomeranč o objemu 330 ml v sobě skrývá 20 g cukru
- Kubík play mrkev – jablko či limetka – malina o objemu 400 ml skrývá 46 g cukru
- Kubíku Waterr jahoda o objemu 500 ml můžete vypít 29 g cukru.
Pokud tedy budeme pít denně jednu láhev o objemu 1,5 litru podobně ochucené vody, můžeme za jeden rok nabrat až 15kg nárůst tuku ke své tělesné hmotnosti a to jenom v nápojích a pitném režimu.
No a aby bylo vše kompletní, tak pokud budeme chtít zhubnout např. 0,6 kg tuku za týden, musíme si tzv. vytvořit ve svém těle energetický deficit 3257 kJ denně!
