Možná jste o něm váhali, nebo již váháte? Ráda bych přinesla informace, které by Vám mohly pomoci.
Co vlastně ten JUMPING je?
- Je to skákání na trampolínách, při kterém se střídá mnoho cviků a rychlostí.
- Pokud nejste zrovna zastánci běhu nebo si nemůžete nebo nechcete zapamatovávat sestavy při aerobiku, tak pro Vás bude Jumping to pravé.
- Jestli hledáte to správné cardio, vyzkoušejte právě JUMPING.
- Celé cvičení je doprovázeno rytmickou hudbou, takže nuda nepřichází v úvahu.
- A pokud si trampolínu koupíte domů, tak si dokonce vyberete vše dle svého uvážení a o to více Vás to bude bavit.
Jaké jsou jeho pozitiva a účinky?
- Díky střídání aerobní a anaerobní aktivity se JUMPING stává účinným prostředkem hubnutí
- Již po pár úplných časových lekcích se vám zlepší kondice a nebudete muset řešit, že Vám dělá problém vyšlapat schody.
- Za pár dalších, tak můžete vybírat nové kousky do Vašeho šatníku.
- Pokud budete skákat na lekcích, tak díky tomu poznáte i nové lidi
- Skákání Vás vrátí do dětských let a tím dodá spousty pozitivní energie
- Na trampolíně zajisté vybijete i spoustu přebytečné energie, nervů z práce a vyčistíte si hlavu
- A pokud jste vášnivý posluchači hudby, dost možná získáte spoustu nových remixů do svého playlistu
Jaké cviky se dají na trampolíně provádět?
Mohla by se to zdát děsná nuda, že na trampolíně se bude skákat nahoru a dolů, opak je ale pravdou.
Při jumpingu se střídá tolik cviků, že nudit se jednoduše nestihnete. Nejde však o skákání do výšky. Právě naopak. Tělo byste měli držet v jedné rovině a pracují převážně nohy.
Skáče se tedy snožmo, s roztaženýma nohama, na jedné noze, předkopávání, zakopávání, střídání nohou. Do toho všeho pár otoček, přískoků, s držením madla, bez držení madla – je toho strašně opravdu hodně, ale také záleží jen na tom, co máte rádi a na Vaší fantasii.
Cvičení na trampolínách je pak velmi vhodné pro podílení svalů pánevního dna (a to se netýká jen žen!). Díky držení těla při skoku posilujete spodní část tzv. CORE – stabilizačního systému.
Neposílený CORE bývá častou příčinou bolestí zad, problémů s inkontinencí, erekcí a také může za špatné držení těla.
Jaké oblečení a boty jsou vhodné?
Co se oblečení týče není potřeba nic speciálního.
Ke cvičení patří klasicky legíny nebo kraťasy ( i když pokud máte větší stehna, to tření není úplně pohodlný, proto jsme pro legíny), nahoru pak tílko.
Hlavní je se cítit pohodlně, které Vám při pohybu nebudou vadit.
S sebou je dobré mít potítko nebo ručník a vodu.
Hlavní potřebou na JUMPING jsou boty! Je hlavní si dát pozor na kotníky, nikdo přece nestojí o vyvrtnutý kotník.
Odkud se JUMPING vzal?
Tento zajímavý a moderní tréninkový systém se zrodil, pro mnohé možná nečekaně, přímo v Čechách. Za vším stojí dva mladí instruktoři aerobiku Jana Svobodová a Tomáš Buriánek, kteří hledali alternativu na oživení dlouholetého stereotypu svých sportovních aktivit. Hlavním kritériem byla zábava a možnost pořádně se zapotit, jak řekli v mnohých rozhovorech. Chtěli navrhnout takový sport, který by byl nejen příjemný, ale především efektivní a mohli ho cvičit všichni, jak mladí, tak staří, ale i lidé s bolavými klouby či nadváhou.
Zlom nastal, když se téměř náhodně dostali k pružinové, kulaté trampolíně, u níž začali přemýšlet, jak ji šikovně začlenit do svých fitness aktivit. Po dnech a nocích ustavičného přemýšlení a zkoušení, jak propojit aerobikové kroky se skoky na trampolíně, je napadlo přidat k ní „řidítka“. Zkoušeli možné i nemožné, dokud nepřišli s ideální podobou Jumping® trampolíny. Značka Jumping® byla založena v roce 2001.
Jaké jsou tedy výhody Jumpingu:
- komplexní posílení svalů celého těla
- posílení hlubokých vnitřních svalů
- vysoký výdej a rychlé spalování tuků (vhodné na hubnutí)
- příznivý vliv na kardiovaskulární systém, zvyšuje kapacitu plic a celkovou vytrvalost
- vhodné cvičení i pro rekonvalescenci po poranění nebo v případě kloubních problémů
- příznivě ovlivňuje kondici svalů pánevního dna (nevhodné, ale pro ženy přímo po porodu)
- JUMPING patří co do počtu spálených kalorií během jedné cvičební lekce k těm nejúčinnějším.
Samozřejmě záleží na intenzitě cvičení, v průměru však spálíte až 1500 kcal za hodinu.
A na konec si dáme jedno video na ukázku, z vlastní zkušenosti mohu říct, že je to super odreagování 🙂
